Nee.

Dit programma is specifiek ontworpen om in het dagelijks leven te passen. De sessies vinden plaats vóór het werk en kunnen vanuit huis worden bijgewoond.

Ja, absoluut. We beginnen met de basis en bouwen het rustig op. Iedereen is welkom. Beginners en gevorderden.

Door ’s ochtends te oefenen, ervaar je de rest van de dag de voordelen. Je merkt bijvoorbeeld sneller wanneer je vastzit in gedachten — en dan heb je de keuze om ze los te laten, voor meer rust in je hoofd.

Nee, je kunt je tijdslot kiezen op basis van je eigen planning, en dat mag tijdens de week veranderen. Zorg er wel voor dat je begint aan het begin van het gekozen tijdslot. Het belangrijkste is dat je elke dag oefent.

Het leven gebeurt.

Woon zoveel sessies bij als je kunt. De waarde komt voort uit consistentie, niet uit perfectie.

Voor vroege vogels is er een meditatie van 06:30 tot 06:55. Als je deze sessie niet kunt bijwonen, is er een andere van 07:00 tot 08:00. Deze langere sessie is meer verdiepend en bevat vaak een paar ademhalingsoefeningen om je geest tot rust te brengen en het meditatieproces te ondersteunen.

Tijdens de meditatie van 07:00 tot 08:00 uur (Amsterdamse tijd), van maandag tot en met vrijdag én in het weekend, kun je gewoon op een stoel of bank zitten. Als je je benen even wilt strekken, is dat altijd mogelijk. Je mag ook 30 minuten blijven als dat beter past. En als je last hebt van je rug of knieën dan is het altijd beter om op een stoel of op de bank te zitten.

Ja, je kunt gewoon deelnemen.

De meditatie is op zaterdag en zondag van 08:00 – 09:00 uur (Amsterdamse tijd). Je kunt na 30 minuten vertrekken als dat beter uitkomt.

Je mag zitten op een stoel, bank of meditatiekussen, in een zittende houding. Liggen raad ik af omdat de kans groot is dat je dan in slaap valt.

Neem eerst even contact met me op via dhyan@gmail.com. Het hangt af van je achtergrond in meditatie.

Nee, er zijn geen opnames van de sessies. De kracht van deze cursus zit juist in het dagelijks oefenen en op die manier direct ervaren wat een rustige geest is.

Dat is mogelijk in overleg. Stuur me een bericht via meinoud@gmail.com of via WhatsApp (zie linkerbovenhoek van de website).

Echte verandering komt door consistentie, niet door eenmalige sessies.
Dagelijks oefenen gedurende 21 dagen helpt je geest en zenuwstelsel zich af te stemmen op een nieuw ritme.

In deze periode wordt meditatie een gewoonte in plaats van iets dat je steeds moet onthouden of jezelf toe moet zetten. Veel deelnemers merken dat ze zich ’s ochtends rustiger voelen, overdag minder reactief zijn en zich bewuster zijn van hun gedachten in plaats van erin verstrikt te raken. Ze ervaren meer vreugde en helderheid gedurende de dag.

Het 21-dagen format is lang genoeg om echte voordelen te ervaren, maar kort genoeg om in een druk leven te passen — zonder druk of langdurige verplichting.

Het is een eenvoudige, praktische manier om te ervaren wat dagelijks begeleid mediteren voor je kan betekenen.

Yes, there are silent retreats and meditation days. See my my website on retreats.

Live begeleide meditatie biedt je iets anders.

Omdat de sessies live zijn, liveik stem af op de energie van de groep en het moment. Je luistert niet alleen — je bent echt aan het oefenen. samen, wat veel mensen helpt om toegewijd en gefocust te blijven.

Met live begeleiding:

• verschijn je op een vast tijdstip, wat helpt om consistentie op te bouwen

• is er een gevoel van verbinding en verantwoordelijkheid

• kun je vragen stellen en persoonlijke toelichting krijgen

• voelt de beoefening levendig aan, niet repetitief

Apps zijn handig voor af en toe.

Live begeleide meditatie ondersteunt diepgaander leren, het opbouwen van een gewoonte en echte integratie in je dagelijks leven — vooral als je nieuw bent met meditatie of juist meer structuur en verdieping in je beoefening wilt.

Afhankelijk van je tijdslot, tussen de 25 en 60 minuten.

De echte beoefening vindt niet alleen plaats tijdens meditatie. Je leert ook eenvoudige bewustzijnsoefeningen die in je normale dag geïntegreerd kunnen worden.

Nee.

Een stille plek, helpt, maar de meeste mensen doen mee vanuit huis. En je leert tijdens deze sessies om ook te mediteren als het druk is om je heen.

Absoluut.

Veel deelnemers doen mee zonder enige meditatie-ervaring.

De oefeningen worden stap voor stap uitgelegd.

A busy mind is one of the most common reasons people join.

Meditation is not about having no thoughts.

It is about developing a different relationship with your thoughts.

Dat is heel normaal.

Meditatie is een vaardigheid die zich ontwikkelt door oefening.

Je hoeft er niet goed in te zijn om er baat bij te hebben.

Veel deelnemers ervaren:

Minder mentale ruis.
Meer helderheid
Betere focus
Meer in het hier en nu in je dagelijkse leven
Meer vertrouwen bij het nemen van beslissingen
Groter bewustzijn van de gedachten die ze voeden.

Everyone’s experience is different, but most people notice changes within the first week.

Nee.

Het doel is niet om te stoppen met denken.

Het doel is om te stoppen met je onbewust te laten meeslepen door je gedachten.

Nee.

Dit is een meditatie en gewaarzijn trainings programma.

De focus ligt op het ontwikkelen van bewustzijn, helderheid en praktische hulpmiddelen voor het dagelijks leven.

Veel meditatie-apps begeleiden je in een meditatiesessie.

Dit programma leert je hoe je bewustzijn in je dagelijkse leven kunt integreren.

Je ontvangt live begeleiding, persoonlijke ondersteuning en praktische oefeningen die je helpen bewustzijn toe te passen op je werk, relaties en alledaagse situaties.

Veel mensen weten dat meditatie hen zou helpen, maar vinden het moeilijk om zelfstandig en consequent te oefenen.

De livesessies bieden structuur, verantwoordelijkheid en ondersteuning.

Omdat meditatie het beste wordt ervaren en niet uitgelegd.

De eerste 5 ochtenden geven je de mogelijkheid om het programma zelf te ervaren voordat je beslist of je ermee door wilt gaan. P.S. af en toe geef ik een programma van 14 dagen; in deze programma's zijn 3 ochtenden gratis.

Dat is helemaal prima.

De eerste 5 ochtenden zijn gratis en vrijblijvend. (Bij programma’s van 14 dagen zijn 3 dagen gratis.)