Ja, absoluut. We beginnen met de basis en bouwen het rustig op. Iedereen is welkom. Beginners en gevorderden.

Door ’s ochtends te oefenen, ervaar je de rest van de dag de voordelen. Je merkt bijvoorbeeld sneller wanneer je vastzit in gedachten — en dan heb je de keuze om ze los te laten, voor meer rust in je hoofd.

Nee, je kunt je tijdslot kiezen op basis van je eigen planning, en dat mag tijdens de week veranderen. Zorg er wel voor dat je begint aan het begin van het gekozen tijdslot. Het belangrijkste is dat je elke dag oefent.

Je kunt per dag een tijdslot kiezen. De kracht zit in de herhaling — een dag overslaan is geen probleem.

Voor vroege vogels is er een meditatie van 06:30 tot 06:55. Als je deze sessie niet kunt bijwonen, is er een andere van 07:00 tot 08:00. Deze langere sessie is meer verdiepend en bevat vaak een paar ademhalingsoefeningen om je geest tot rust te brengen en het meditatieproces te ondersteunen.

Tijdens de meditatie van 07:00 tot 08:00 uur (Amsterdamse tijd), van maandag tot en met vrijdag én in het weekend, kun je gewoon op een stoel of bank zitten. Als je je benen even wilt strekken, is dat altijd mogelijk. Je mag ook 30 minuten blijven als dat beter past. En als je last hebt van je rug of knieën dan is het altijd beter om op een stoel of op de bank te zitten.

Ja, je kunt gewoon deelnemen.

De meditatie is op zaterdag en zondag van 08:00 – 09:00 uur (Amsterdamse tijd). Je kunt na 30 minuten vertrekken als dat beter uitkomt.

Je mag zitten op een stoel, bank of meditatiekussen, in een zittende houding. Liggen raad ik af omdat de kans groot is dat je dan in slaap valt.

Neem eerst even contact met me op via dhyan@gmail.com. Het hangt af van je achtergrond in meditatie.

Nee, er zijn geen opnames van de sessies. De kracht van deze cursus zit juist in het dagelijks oefenen en op die manier direct ervaren wat een rustige geest is.

Dat is mogelijk in overleg. Stuur me een bericht via meinoud@gmail.com of via WhatsApp (zie linkerbovenhoek van de website).

Echte verandering komt door consistentie, niet door eenmalige sessies.
Dagelijks oefenen gedurende 21 dagen helpt je geest en zenuwstelsel zich af te stemmen op een nieuw ritme.

In deze periode wordt meditatie een gewoonte in plaats van iets dat je steeds moet onthouden of jezelf toe moet zetten. Veel deelnemers merken dat ze zich ’s ochtends rustiger voelen, overdag minder reactief zijn en zich bewuster zijn van hun gedachten in plaats van erin verstrikt te raken. Ze ervaren meer vreugde en helderheid gedurende de dag.

Het 21-dagen format is lang genoeg om echte voordelen te ervaren, maar kort genoeg om in een druk leven te passen — zonder druk of langdurige verplichting.

Het is een eenvoudige, praktische manier om te ervaren wat dagelijks begeleid mediteren voor je kan betekenen.

Yes, there are silent retreats and meditation days. See my my website on retreats.

Live begeleide meditatie biedt je iets anders.

Omdat de sessies live zijn, stem ik me af op de energie van de groep en het moment. Je luistert niet alleen — je oefent samen, en dat helpt veel mensen om toegewijd en gefocust te blijven.

Met live begeleiding:

• verschijn je op een vast tijdstip, wat helpt om consistentie op te bouwen

• is er een gevoel van verbinding en verantwoordelijkheid

• kun je vragen stellen en persoonlijke toelichting krijgen

• voelt de beoefening levendig aan, niet repetitief

Apps zijn handig voor af en toe.

Live begeleide meditatie ondersteunt diepgaander leren, het opbouwen van een gewoonte en echte integratie in je dagelijks leven — vooral als je nieuw bent met meditatie of juist meer structuur en verdieping in je beoefening wilt.